フィットネスをテストすることで、あなたがどれくらい長生きするかを明らかにできるとしたら？リオデジャネイロのExercise Medicine Clinicで、研究者たちは簡単でありながら挑戦的な座って立ち上がるテストを見出したと考えています。これはただの運動ではなく、寿命を予測するものです。
有酸素健康を超えて: 隠れた指標をテストする
座って立ち上がるテストは、バランス、筋力、柔軟性を評価し、これらは非有酸素フィットネスの重要な側面です。やり方はこうです：参加者は腕や脚を使わずに床に座り、簡単に立ち上がることが求められます。
欧州予防心臓病学誌の報告によれば、このテストは示唆的であり、研究者たちは46歳から75歳の成人4,282人を10年以上追跡しました。NBC Newsによると、このテストの結果は長寿への深い洞察を提供し、従来の方法では見過ごされがちな早期指標をも明らかにしました。
グレードと現実のチェック
このスコアリングシステムでは、動きは0から5ポイントのスケールで評価されます。参加者は手や膝を使わずに課題を完璧にクリアします。支えのために触るごとに1ポイントが減点され、ゆっくりした移行には0.5ポイントが減点されます。12年後、665件の自然死のうち完璧なスコアを維持した人はより高い生存率を享受し、4点以下の人たちは寿命が著しく短くなりました。
筋力管理と長寿の関連
この研究の主要な人物であるクラウディオ・ジル・アラウジョ博士は、フィットネスが有酸素健康以上であるという広範な理解を支持しています。バランスと筋力を取り入れることで、健康なBMIとともに優雅に年を重ねることができます。これらの改善はテストのスコアを向上させ、長寿を暗に示唆しています。
長寿研究: より大きな視点
バランスは身体的なものだけでなく、長寿研究の重要な指標です。興味深いことに、片足で10秒間立てない人は10年の間に死亡リスクが高かったことが示されました。これは単なるテストではなく、長寿の風景には複数の指標があります。
実際の影響
この新しいテストは、患者と医師の間で積極的な年齢化についての会話を触発するかもしれません。コロンビア大学のキース・ディアス氏は、これらの結果を患者の健康意識向上のためのトリガーとして使うことを提案しています。失敗したスコアは、柔軟性とバランスの向上を促すかもしれず、これは日常の健康改善のための必須の測定となります。
より完全な健康イメージを描くためのマルチインディケーターアプローチ
マウントサイナイヘルスのジョセフ・ヘレーラ博士は、座位-立位-再座位テストや6分間歩行のようなテストを組み合わせて、完全な健康パズルを提供することを推奨しています。各部分は深さを増し、あなたの健康軌跡についての包括的な理解に寄与します。
要するに、これらのテストは、年齢の概念を変え、知識と行動を通じてより良い生活を提案するツールと道筋を提供することができます。筋力と柔軟性の向上に取り組むことは、より良いスコアにとどまらず、潜在的に長寿の延長をもたらす可能性があります。
単純なテストが複雑な健康の物語を明らかにし、知識と行動を通じてより良い生活を提唱するとして、これからの年齢を再考する準備をしてください。
